El Estiramiento

El estiramiento debería formar parte de nuestras vidas pero siempre haciéndose con la intención correcta, que vista desde el Yoga será la de devolver el balance natural a nuestros cuerpos, encontrando el equilibrio entre la fuerza y la longitud de nuestros músculos.

Nuestro propósito es liberar a los músculos del estado crónico de contracción para que nos permitan mover el cuerpo correctamente, manteniendo un tono muscular saludable y podamos mejorar el rango de movimiento a nivel de las articulaciones.

Habrá que tener en cuenta que cuando se trabaja con musculatura tensa, lo primero que hay que hacer es ver cuál es la causa, cual es el comportamiento que ocasiona esta situación y lógicamente intentar cambiarla, para recién luego abordar el trabajo sobre el músculo que no necesariamente implicará un trabajo de estiramiento.

Vamos a analizar esto:

Los músculos tienen dos funciones principales: una la de producir movimiento, a través de los huesos del esqueleto y otra postural, que nos permite mantener nuestra postura sea de pie, sentados …

A lo largo de nuestra vida, no siempre utilizamos nuestro cuerpo de una manera simétrica o mantenemos nuestra postura perfectamente alineada y como resultado, se producen desequilibrios musculares que con el tiempo pueden llegar a producirnos molestias o dolores.

Tomemos como ejemplo una situación muy común, que es nuestra típica posición encorvada que adoptamos mucho a lo largo de nuestras vidas.

En esta situación nuestros músculos del pecho, de la espalda superior y del cuello tienen que soportar el peso de la cabeza que se ha desplazado hacia adelante.

Entonces los músculos del pecho se bloquean en una posición contraída, mientras que los músculos de la espalda superior como contrapartida, lo hacen en una posición de estiramiento. Ambos están bloqueados, unos cortos y otros largos. Ambos con pérdida de su capacidad de contraerse adecuadamente, volviéndose débiles y con el tiempo dolorosos.

Tratar de estirar un músculo bloqueado corto y un músculo bloqueado largo no pareciera ser lo mejor.

El primero, no va a soltarse demasiado y rapidamente volverá a su posición de acortamiento, el otro ya está estirado, si se lo hace aún más, se dañará.

Los músculos están diseñados para contraerse y relajarse, lo que aumenta la circulación, llevando nutrientes y desarrollando el tono muscular y la fuerza adecuados.

Entonces, la forma más eficaz de trabajar con el músculo tenso (corto o largo) es la de hacer aquello para lo cual esta diseñado y recién después analizar si corresponde ser estirado.

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