Cultivando una actitud de aceptación hacia los cambios que están fuera de mi control.

Voy a buscar de sentarme de manera tal que pueda permanecer unos minutos en esta posición, con la espalda derecha y el pecho despejado, pero sin que esto signifique un esfuerzo.

Comenzamos por llevar la atención a la respiración:

- Observando en principio el fluir del aire en las fosas nasales ...

- Ahora, vamos a observar como la inhalación se convierte en exhalación y como la exhalación se convierte en inhalación ....

Vamos a permitirnos entregarnos por completo a este proceso continuo, ininterrumpido, intentando dejar de lado cualquier resistencia de nuestra parte al movimiento de la respiración. Permitiendo que suceda de manera natural:

- la expansión y retracción de la caja torácica al inhalar y al exhalar, respectivamente.

- la ampliación de la distancia entre los omóplatos al inhalar y la disminución al exhalar,

- la ampliación y disminución del contorno de la cintura al inhalar y exhalar, respectivamente

Es decir, a lo largo de todo nuestro cuerpo ocurren movimientos, cambios como consecuencia de la respiración. Somos concientes de ello y lo permitimos sin ofrecer resistencia.

…

Muy suavemente vamos ahora a desplazar nuestra atención desde la observación de la respiración a la observación de nuestros pensamientos.

Observando cómo un pensamiento se convierte en otro pensamiento y, a veces un pensamiento muy diferente, de ninguna manera relacionado con el anterior.

Los pensamientos siempre están cambiando, intentamos entonces dejar de lado cualquier resistencia a sus fluctuaciones, intentando no obstaculizar el flujo de nuestra conciencia.

...

Del mismo modo, un sentimiento puede transmutar en otro. Nuestras emociones siempre están cambiando, pero ahora nos permitiremos entregarnos de forma más completa a esos cambios, permitiéndoles fluir.

…

Vamos ahora a llevar nuestra atención por fuera de nosotros para percibir el movimiento a nuestro alrededor, alguien, algo puede estar cambiando o moviéndose en el espacio a nuestro alrededor. Lo permitimos, lo dejamos hacer como lo hace.

-Si hay música podemos escuchar como una nota se convierte en la próxima.

Atentos, percibiendo, no tratamos de evitar que esto suceda

- En el exterior los coches pasan, los dejo, no hay necesidad de tratar de detener el tráfico.

- Dejo que todo, que todos vayan a donde quieren ir, sin ningún tipo de resistencia de mi parte.

- Dejo que los aviones crucen el cielo…

- Dejo que las nubes se muevan…

- No trato de cambiar ni detener la dirección o la intensidad del viento …

Dejó que el viento sea viento..

- Dejo que cambien las estaciones…

- Dejo que los pájaros migren y que vuelvan cuando lo tengan que hacer.

- Dejp que los planetas se mueven a través de sus órbitas, y dejo que las estrellas distantes mueran y nazcan nuevas estrellas.

Permito que todos los cambios sucedan sin resistencia de mi parte.

- Un momento se convierte en el siguiente momento. Permito que esto suceda.

- Dejo de lado cualquier resistencia a los cambios que acompañan al tiempo.

Siendo conciente de mi capacidad de permitir que ocurra el cambio con facilidad, ahora me permito aceptar un cambio que es difícil para mí.

¿Hay algún aspecto de mi propia vida en la que estoy resistiendo un cambio que está totalmente fuera de mi control?

Tengo sujeto a alguien, algo, para evitar una perdida?

Me imagino a mi mismo permitiendo que el cambio se produzca, por mucho que desee que sea de otra manera.

No hago nada para detenerlo. Dejo de lado toda resistencia al cambio.

…

Observo si me siento más a gusto, más suave de alguna manera, después de pasar algún tiempo practicando …

#Meditación