La Alineación en las Posturas de Yoga

La alineación en postura, hace referencia a dónde, deben ubicarse las manos, los hombros, las caderas, los pies …

Podemos preguntarnos si esto es necesario, la respuesta es sí.

Pero si nos quedamos sólo con que eso es así, porque así está establecido y aceptado en la práctica de Yoga, sin preguntarnos cada uno de nosotros el por qué, la razón por la cual eso es así y no de otra manera, nos estamos perdiendo la oportunidad de investigar, de explorar en nosotros la cantidad de beneficios que cada postura tiene para ofrecernos.

Entonces, si tomamos la práctica de Yoga como una experiencia personal donde nuestro cuerpo es un laboratorio en el que debemos experimentar, observar y modificar en función de nuestras posibilidades, nuestras necesidades; la forma externa de la postura no es tan importante si nos estamos perdiendo eso que son, que buscan, que nos permiten (mencionado en artículos anteriores).

Lo importante respecto de la alineación en la postura, debería ser en términos de que nos permitan cumplir con:

• La seguridad

• La función .

• El flujo de energía

- La seguridad en la postura la podemos tener si cumplimos con una serie de reglas básicas, algunas de las cuales son:

• Crear siempre soporte para la zona lumbar, mediante la contracción de la musculatura abdominal.

• Mantener el cuello en posición neutra siempre que sea posible.

• No crean estrés repetitivo en las articulaciones haciendo demasiadas poses seguidas que afectan a la misma articulación.

• Después de mantener las articulaciones en una determinada posición, asegurarnos de movilizarlas antes de pasar a la siguiente práctica.

• No abusar de las articulaciones , esto especialmente dirigido a las personas laxas que pueden dejarse llevar hasta la expresión más profunda de la pose, perjudicando sus articulaciones

• No bloquear las rodillas (no empujarlas hacia atrás).

• Mantener siempre las rodillas y los dedos de los pies apuntando en la misma dirección, para proteger la rodilla.

• Hacer una práctica con una secuencia adecuada, que garantice especialmente, la preparación del cuerpo para la prácticay las debidas compensaciones.

- La función de la postura

Si no sabemos el propósito de una postura, cómo sabremos si conseguimos el efecto.

Habrá que responder al por qué de cada una de las indicaciones de cada postura, de manera que la forma final quede determinada por su función y no al revés.

- Las líneas de energía

La concepción original, respecto de la práctica de asanas, fue acerca de la preparación para la meditación y sobre el movimiento de la energía en todo el sistema a través de canales de energía, utilizando a la respiración como un vehículo.

Y para que la energía fluya libremente, habrá que colocar el cuerpo de manera tal que se creen líneas de energía abiertas, orgánicas, sin bloqeos para poder así tener acceso a los procesos fisiológicos y poder vincular el cuerpo con las dimensiones energéticas.

#PosturasdeYoga